Антицеллюлитная диета – эффективная часть борьбы с апельсиновой коркой на бедрах

С приближением сезона отпусков вместе с вопросом куда ехать отдыхать у женщин возникает одновременно и как она будет выглядеть на пляже, как убрать нежелательную апельсиновую корку с бедер – результат новогодних застолий перед телевизором. Активное посещение фитнес зала не поможет, нужна антицеллюлитная диета. Правильное питание – диета антицеллюлитна, растворит и выведет лишний жир, подтянет кожу и придаст ей упругость.

Содержание
  1. Откуда берется целлюлит
  2. Какие продукты способствуют отложению жиров под кожей и внутри тела
  3. Чем растворить и вывести жиры
  4. Антицеллюлитная диета и продолжительность ее соблюдения
  5. Гречневая диета
Содержание
Свернуть
  • 1 Откуда берется целлюлит
  • 2 Какие продукты способствуют отложению жиров под кожей и внутри тела
  • 3 Чем растворить и вывести жиры
  • 4 Антицеллюлитная диета и продолжительность ее соблюдения
  • 5 Гречневая диета

1 Откуда берется целлюлит

Целлюлит состоит из кислоторастворимого жира, который в избытке скапливается с самой коже, нарушая кровообращение и питание. Разрываются соединительные волокна. Постоянно существующие под дермой жировые лакуны переполняются, нарушая ровную поверхность кожи. Делают поверхность бедер бугристой из-за жировых комков. Отток лимфы прекращается и при физических нагрузках растворение подкожных запасов не происходит.

Откуда берется целлюлит
Целлюлит не щадит ни худышек, ни пышек

Кроме активного движения и физических нагрузок необходима антицеллюлитная диета, меню которой включает богатые клетчаткой вещества. Исключаются продукты, способствующие отложению жира подкожного и внутреннего. Уменьшение веса происходит за счет обезвоживания. В результате токсины перестают выводиться наружу и постепенно все больше отравляют ткани организма.

Голодание вызывает защитную реакцию организма и провоцирует отложение жиров про запас. В результате происходит потеря сил, расход энергии и накопление лишних килограмм. Без вреда здоровью можно худеть в месяц на 3 кг, при ожирении максимум 5 кг.

При правильном обмене веществ, обеспеченном диетой, избытки шлаков, включая жиры, выводятся из организма наружу. Если употреблять много продуктов, которые задерживают жидкость и способствуют образованию избытка белков, жиры и другие вредные вещества остаются и накапливаются под кожей, в почках и печени. Нерастворимый в воде жир откладывается между органами. Особенно быстро происходит процесс ожирения при малой подвижности, способствующей застою крови и нарушению кислородного питания тканей.









2 Какие продукты способствуют отложению жиров под кожей и внутри тела

Специалисты пришли к выводу, что у 85% людей целлюлит появляется в результате неправильного питания. Увеличивается количество женщин с нормальным весом и апельсиновой коркой на бедрах и ягодицах. Состояние кожи улучшиться, если исключить вредные продукты из своего рациона. Их список повторяется в диетах при различных заболеваниях:

  • алкоголь, особенно крепкий и пиво;
  • жирное мясо, жареное, копченое;
  • колбасы;
  • маринады;
  • соль;
  • приправы и соусы;
  • селедка;
  • рыба жирных сортов соленая, копченая и жареная;
  • мучное;
  • макаронные изделия;
  • белый рис;
  • сладости и сахар вообще;
  • полуфабрикаты;
  • животные жиры;
  • маргарин;
  • кофе;
  • газированные напитки, особенно окрашенные.

Отказ от фаст фудов частично решает проблему по устранению целлюлита. В них собранно сразу несколько отрицательных факторов:

  • питание всухомятку на ходу;
  • большое содержание протеина;
  • соль и пищевые добавки.

Какие продукты способствуют отложению жиров под кожей и внутри тела
Не лишним будет отказ от фаст-фуда

Опасность для фигуры представляют регулярные поездки на природу «на шашлыки». Отдых на свежем воздухе сводится к нулю обилием поедаемого мяса, маринованного и зажаренного на огне. Зачастую такие трапезы сопровождаются переедание и употреблением пива, колы и других вредных напитком. Желудок не справляется с переработкой пищи. Токсины блокируют работу печени и почек. Шлаки не выводятся, жир откладывается внутри. Требуется длительная диета для восстановления нормальной работы органов.

Алкоголь с одной стороны активизирует работу почек и вывод жидкости из организма, с другой стороны, это необходимая ему вода, которая должна растворять и выводить шлаки.

3 Чем растворить и вывести жиры

Для избавления от целлюлита нужно употреблять как можно больше растительной клетчатки, витаминов и минералов. Это обеспечивает бессолевая диета. Обязательно пить чистую воду, которая вымывает из организма токсины, шлаки, растворенные жиры. Из рекомендованных продуктов в неограниченном количестве можно свежие овощи.

Диетическое питание – диета, направленное на оздоровление всего организма и избавление от целлюлита, включает в себя:

  • овощи, особенно зеленые;
  • помидоры;
  • фрукты;
  • крупы, кроме риса;
  • зелень;
  • рыба нежирных сортов;
  • отварное постное мясо;
  • натуральные соки;
  • компоты домашние;
  • чай зеленый;
  • травяные отвары и чаи;
  • овощные супы;
  • паровые тефтели, котлеты;
  • салаты овощные, фруктовые;
  • тушенные овощи;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • хлеб грубого помола;
  • яйца;
  • растительное и сливочное масло;
  • орехи.

При антицеллюлитной диете яйца и молочные продукты употребляются в ограниченном количестве. Салаты и супы следует готовить без соли. Первые блюда заправлять сливочным маслом, салаты лимонным соком, зеленью, растительным маслом в небольшом количестве.

Чем растворить и вывести жиры
Включите в питание овощные салаты

Регулярное соблюдения диеты способствует не только исчезновению некрасивой рыхлой целлюлитной кожи. Восстанавливается обмен веществ, уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица. Кожа очищается от угревой сыпи.

4 Антицеллюлитная диета и продолжительность ее соблюдения

Для быстрого восстановления бедер и ягодиц, специалистами разработана антицеллюлитная диета на 10 дней. За это время у большинства женщин уходит апельсиновая корка с ног, кожа становиться гладкой и упругой. Большинство пациенток отмечают потерю 2-3 кг лишнего веса и заметное улучшение внешнего вида, омоложение всего организма за время соблюдения антицеллюлитной диеты.

Перед применением 10 дневной антицеллюлитной диеты посоветуйтесь с врачом. Людям с заболеваниями желудка и некоторыми хроническими болезнями она противопоказана.

Антицеллюлитная диета рассчитана на растворение жиров, выведение их из организма вместе со шлаками и токсинами. Обязательно надо пить до 2 литров чистой фильтрованной воды, без газа, в день. Нельзя замещать воду соками и чаем. Не рекомендуется сидеть на диете более 10 дней в месяц.

  1. По нечетным дням рацион состоит из сырых овощей и фруктов. Есть можно в неограниченном количестве. Ограничения только по бананам – 1 в день и желательно исключить груши.
  2. Питаться часто 5 – 6 раз в день, чтобы не возникало чувство голода. Между основными трапезами делать перекусы.
  3. Последнее принятие пищи за 4 часа до сна.
  4. На 2 день диеты едят только фрукты, кроме бананов и груш. В салаты можно добавлять клюкву, чернику. Заправлять лимонным соком.
  5. Все четные дни, кроме 2, следует есть сырые фрукты и овощи в неограниченном количестве. Основные блюда из тушенных овощей с добавлением небольшого количества круп. Предпочтение отдается овсянке, гречке. Можно готовить чечевицу. Готовые блюда употребляются после сырых салатов.
  6. Готовить все необходимо без соли.

Антицеллюлитная диета и продолжительность ее соблюдения
Готовить продукты необходимо без соли

За 10 дней диеты организм полностью очищается. Выходить с диеты надо постепенно. Переходить на овощные супы, каши. Обязательно есть салаты и тушенные овощи. Солить еду лучше уже готовую, в тарелке.

На 2 день диеты можно начать есть отварное или тушенное белое мясо. С птицы снимать шкурку. Затем переходить на нежирные красные сорта мяса. Постную рыбу можно использовать отварную, запеченную.

Самая большая опасность при выходе из диеты, на 11 день оторваться и без меры есть жирное мясо, нажарить котлет с макаронами и трапезничать до переедания и остановки желудка. за один день все, что улучшалось в организме на протяжении полутора недель, вернется на место в грустное целлюлитное состояние. За несколько дней вернутся сброшенные килограммы и приведут с собой друзей.

Антицеллюлитная диета и продолжительность ее соблюдения фото
Займитесь спортом

Для устранения целлюлита необходимо заниматься спортом. Физические нагрузки не только расходуют лишние калории. Активизируется кровообращение, питание клеток кислородом. Из организма активнее выводятся токсины, разрушаются избыточные белки. Упражнения надо делать в хорошо проветриваемом помещении. Пробежку совершать по парку, а не вдоль автострады или ограды завода.

На время 10 дневной антицеллюлитной диеты большие физические нагрузки уменьшить. Их желательно заменить часовой пешей прогулкой на свежем воздухе. Возвращаться в спортзал надо постепенно. По мере восстановления обычного рациона питания увеличивать время на тренажерах до обычных.

Чтобы лишние килограммы и целлюлит больше не вернулись, надо постоянно есть больше сырых овощей. На 100 гр мяса 300 – 500 гр овощей. Фрукты, особенно яблоки, лимоны и грейпфрут есть каждый день. Кофе и крепкий черный чай заменить зеленым и ромашковым с мятой.

еда
Кушайте овощи и фрукты, в частности цитрусовые

Каждый день в меню должны входить первые блюда – супы, и обязательно каши, салаты, тушеные овощи. Сладкоежкам рекомендуется сахар заменить медом. Вместо цельного молока и домашней сметаны кисломолочные обезжиренные продукты.

В результате стройная фигура, легкость в теле, отличное самочувствие, блестящие глаза и сияющий вид. Женщины излучают здоровье, молодость, энергию. Выглядят привлекательно и обворожительно.

5 Гречневая диета

Не все люди могут соблюдать антицеллюлитную диету. Кто по состоянию здоровья не может перейти на нее, это в основном люди больные диабетом и заболеваниями ЖКТ – желудочно-кишечного тракта, тем следует обратить внимание на гречку. Она считается активным сжигателем жира.

Гречка содержит большой набор витаминов, минералов и аминокислот, необходимых для организма. Ее можно варить без соли и просто замачивать на 8 – 10 часов воде. После этого есть.









Для избавления от лишнего веса достаточно перейти на гречневую диету с добавлением тушеных овощей, свежих фруктов и ягод. Мясо постное отварное 100 гр в день, до 2 яиц. Хлеб 100 гр грубого помола. Бананы и груши исключить.

Гречневую кашу можно есть с обезжиренным молоком и заправлять сливочным маслом. Хорошо убирает целлюлит и лишний вес замоченная гречка. Она разбухает в воде и съеденная утром выводит шлаки, белки, растворяет жиры.

Загрузка ...