Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Иметь подтянутую и упругую кожу тела желает каждая представительница прекрасного пола. Однако такое неприятное явление, как целлюлит, становится настоящей проблемой и препятствием на пути к идеальному телу. Устранить этот косметический дефект помогает антицеллюлитный массаж в сочетании с правильным питанием, применением косметических средств и умеренными физическими нагрузками.

Содержание
  1. Как подготовиться к самомассажу в домашних условиях
  2. Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях
  3. Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях более эффективным и безопасным
Содержание
Свернуть
  • 1 Как подготовиться к самомассажу в домашних условиях
  • 2 Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях
    • Массажирование проблемных мест ложками
    • Проработка проблемных зон щеткой
    • Самомассаж руками
  • 3 Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях более эффективным и безопасным

1 Как подготовиться к самомассажу в домашних условиях

Массаж против целлюлита в домашних условиях будет более эффективным, если предварительно подготовить кожу к процедуре. Для начала во время душа кожу очищают от ороговевших частичек. Для этого отлично подойдут кофейные скрабы или специально предназначенные для пилинга мочалки. Большой выбор косметических скрабов для тела имеется в магазинах с товарами по уходу за телом. Либо же можно приготовить средство со скрабирующими частичками самостоятельно. Благодаря разогревающему эффекту от душа и пилинга, значительно увеличивается конечный результат от массажа.

Как подготовиться к самомассажу в домашних условиях
Хорошие результаты дает кофейный скраб

Во время массажа обязательно используется крем или масло. Эти средства улучшают состояние кожных покровов, а также защищают их от повреждения из-за натяжения и пощипывания во время процедуры массажа. Масляно-кремовую основу для массажа можно приготовить и в домашних условиях, воспользовавшись следующими рецептами:

  1. Соединить в небольшой емкости пару столовых ложек оливкового масла с 10 каплями натурального эфирного масла апельсина. Все тщательно перемешать до однородности. Во время массажа нанесение такого состава обеспечит дополнительный подтягивающий эффект. Кожные покровы получат необходимое питание и увлажнение.
  2. Детский крем выдавить в закрывающуюся пустую баночку. Добавить 3-4 капли витамина А и тщательно смешать. Сочетание этих двух компонентов делает кожные покровы мягкими, эластичными и бархатистыми на ощупь.
  3. В антицеллюлитный крем с разогревающим действием добавить пару капель масла апельсина и перемешать до полного соединения. Разогревающий крем сжигает подкожные отложения жира, выравнивает поверхность кожи, делая ее гладкой и упругой.

Предварительный пилинг способствует очистке поверхности эпидермиса от старого слоя и открытию пор, благодаря чему питательные компоненты массажных кремов и масел лучше усваиваются и выполняют свои функции.

2 Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Существует несколько простых и доступных каждому способов и техник выполнения самомассажа. При желании их можно чередовать или же применять один выбранный метод, который будет максимально удобным для женщины.









Массажирование проблемных мест ложками

Понадобится две столовые ложки. Ложки меньшего размера, например, чайные или десертные брать не рекомендуется, так как ими не получиться добиться нужного эффекта. Если антицеллюлитный массаж ног, живота и рук в домашних условиях будет регулярным, лучше всего приобрести две серебряные или мельхиоровые ложки.

Ложки рекомендуется охладить перед процедурой, а затем смазать кремом или маслом. Для ускорения процесса выведения токсинов и лишней жидкости делается массаж с медом. Однако следует учитывать, что мед очень липкий и тягучий, поэтому он не будет способствовать плавным движениям, даже наоборот, ощущение натянутости кожи будет сильнее, чем при использовании кремов. Не лишним будет проверить и реакцию кожи на выбранное средство, чтобы исключить вероятность появления аллергии.

Для каждой определенной зоны техника будет отличаться. Чтобы получить максимальный результат необходимо выполнить следующие манипуляции:

  • массаж бедер. Осуществляют круговые и слегка надавливающие движения при помощи ложки. Сначала прорабатывается внутренняя поверхность бедра, а затем нижняя;
  • массажирование ягодиц. Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, при помощи ложки осуществляются круговые движения по направлению от центра в стороны и подтягивающее движение – снизу вверх;
  • устранение целлюлита на руках. Жировые отложения на руках часто становятся причиной, почему женщина не может надеть платье с открытыми рукавами. Чтобы избавиться от целлюлита и бугристости, при помощи ложки выполняют поглаживающее и одновременно подтягивающее движение от локтя к плечу;
  • проработка живота и боков. Целлюлит на боках появляется у многих женщин с возрастом. Но и в данном случает регулярная работа с ложкой и косметическими средствами поможет уменьшить проявление жировых отложений. Массаж ложкой выполняется либо круговыми движениями по часовой стрелке, либо по спирали от пупка.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях
Массирование проблемных мест ложками

Обязательным условием является регулярность выполнения перечисленных манипуляций. Ежедневно рекомендуется уделять массажу 10-15 мин и тогда уже через две недели проявления целлюлита станут значительно меньше.

Проработка проблемных зон щеткой

Использовать можно силиконовую щетку или же щетку для душа с умеренно жесткой щетиной. Большинство женщин утверждают, что именно массаж щеткой является наиболее простым и удобным. Выполняется он следующим образом:

  1. Начинается массаж с легких круговых движений снизу вверх. По мере привыкания коже к воздействию щетки разрешается немного усилить давление и сделать движения более интенсивными.
  2. Массаж ног при помощи щетки удобнее всего выполнять стоя. Движения получаются размашистыми, благодаря чему прорабатывается сразу несколько зон. Не стоит слишком увлекаться, чтобы на коже не появилось раздражение, покраснение, микроразрывы и гематомы.
  3. При интенсивном воздействии на кожу подобный массаж рекомендуется делать через день. При более мягких и плавных движениях разрешается проводить процедуру ежедневно.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях фото
Используйте для массажа специальные щетки

Силиконовые щетки и щетки с волокнами следует тщательно мыть после массажа, чтобы удалить остатки кремов или масел.

Самомассаж руками

Преимуществом ручного самомассажа является его эффективность и одновременно щадящее воздействие на кожные покровы. Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях выполняется следующим образом:

  • на подготовительном этапе кожу слегка поглаживают и разогревают в направлении от стоп к ягодицам. Постепенно интенсивность поглаживания можно увеличивать до комфортных ощущений;
  • через 2-3 минуты поглаживаний растирание продолжают при помощи костяшек пальцев, увеличивая силу воздействия на кожу еще больше;
  • после массирования костяшками кожу начинают аккуратно пощипывать. Движения должны быть средней силы и комфортными. Ни в коем случае нельзя пощипывать себя до болезненных ощущений, так как после этого могут остаться синяки;
  • на заключительном этапе самомассажа выполняется энергичное похлопывание по ногам.

Выполнять процедуру массирования ног следует аккуратно, чтобы не нанести вред лимфатическим узлам и сосудам нижних конечностей. При условии правильного выполнения процедуры происходит стимуляция очистительных процессов и похудения.

массаж
Выполнять массаж необходимо аккуратно, чтобы не навредить себе

Для усиления эффективности массирования проблемных зон рекомендуется приобрести массажер от целлюлита в домашних условиях. Существует огромный выбор таких приспособлений, отличающихся по материалу изготовления и способу применения. Большой популярностью пользуются вакуумный массаж при помощи банок. Баночки понадобятся специальные, их можно купить практически в любой аптеке.

3 Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях более эффективным и безопасным

Следующие советы помогут быстрее избавиться от непривлекательной «апельсиновой корки», не причинив вреда кожным покровам и сосудам:

  • ощущение комфорта. В течение всей процедуры не должно возникать болезненных или неприятных ощущений. Для облегчения скольжения и более плавных движений необходимо использовать крема и масла;
  • постепенное увеличение интенсивности. Массаж должен начинаться с легких поглаживающих движений. По мере привыкания кожи, давление и силу воздействия на кожные покровы увеличивают;
  • соблюдение умеренности. Индикатором правильности действий должна быть слегка порозовевшая кожа. Это значит, что благодаря массированию проблемных участков, произошел приток крови и кислорода в данную область. Если кожа стала слишком красной и даже багровой, это указывает на чрезмерную силу, приложенную во время процедуры. Массирование должно быть ощутимым, но щадящим, особенно в области скопления лимфатических узлов, сосудов и внутренних органов;
  • массирование в правильном направлении. Все массирующие движения следует осуществлять по лимфотоку, то есть от голеней к коленным суставам, далее к бедрам, пояснице. Если массируются руки, круговые движения направляются от предплечий к плечевым суставам;
  • достаточная длительность процедуры. Каждой проблемной зоны следует уделять достаточное внимание. Нижние конечности для начала массируют по 3 минуты, область живота, бока и руки – аналогично. Постепенно время проработки каждой зоны увеличивают до 20 минут. В домашних условиях неподготовленному человеку делать самомассаж в течение такого времени достаточно сложно. Но если нагрузка увеличивается постепенно, то к ней выработается привычка;
  • общее количество процедур. Для получения устойчивых результатов рекомендуется провести 15 сеансов самомассажа. В первую неделю процедуры проводят через день. Последующие восемь дней самомассаж делается раз в два дня. Когда основные проявления целлюлита исчезнут, для поддержания достигнутых результатов проблемные зоны продолжают массировать раз в две недели.









Специалисты утверждают, что наиболее благоприятными для процедуры считаются утренние и вечерние часы. Делать массаж сразу же после приема пищи не рекомендуется. Лучше выждать пость, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, крайне важно. Однако не менее важным является вопрос противопоказаний для антицеллюлитной терапии. Нельзя начинать процедуру при наличии варикозного расширения вен, нарушения работы сердца, воспалительных процессах и наличии раздражений на коже.

Антицеллюлитный массаж самостоятельно дома может сделать любая представительница прекрасного пола. Для этого достаточно провести очистку кожных покровов при помощи процедуры пилинга, запастись качественным массажным кремом и выполнять процедуры регулярно в течение нескольких месяцев. Результаты стараний женщины появятся быстрее, если придерживаться принципов правильного питания, избегать стрессов и добавить в распорядок дня физические нагрузки.

Загрузка ...
Adblock
detector