Содержание:

  • Особенности гимнастики Бубновского
  • Показания и противопоказания к проведению гимнастики
  • Техника выполнения

Гимнастика Бубновского для коленных суставов сегодня пользуется огромной популярностью. Профессор создал систему альтернативной неврологии и ортопедии, которая основывается на выполнении специально подобранных комплексов физических упражнений. В сфере традиционной медицины любые патологические процессы в области коленных суставов лечатся с помощью медикаментозных препаратов и физиотерапевтических процедур. Предложенная методика Бубновским предлагает повысить естественные силы организма при помощи активации специальных зон.

Особенности гимнастики Бубновского

Суставная гимнастика доктора БубновскогоИП – на четвереньках. Ползать следует длинными шаговыми движениями не менее 20 минут, поочередно вытягивая далеко вперед руки. Данное упражнение эффективно при появлении болей. Для выполнения данного упражнения следует сделать на колени специальные охлаждающие компрессы: между мягкой тканью поместить измельченный лед и намотать ее на суставы. Начинать следует с малого: опираясь на стул делать несколько шагов.

  • ИП – лежа на животе, ноги упираются на локти, туловище вытянуто. Ногами следует делать упражнение «ножницы», амплитуда махов при этом небольшая. Нижние конечности можно раздвигать шире плеч, приподнимая корпус кверху.
  • При артрозе коленных суставов профессор Бубновский рекомендует делать растяжку, садясь на пол с выпрямленными ногами и потягивая стопы пораженной ноги к себе. Силу растяжения рекомендовано увеличивать постепенно, одновременно наклоняя туловище к полу. Эффективность и отсутствие боли выполняемых упражнений обусловлены плавностью каждого движения.