Как бороться с целлюлитом – действенные способы для домашнего применения

О целлюлите слышала практически каждая женщина. Данная проблема актуальна исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, которые могут сталкиваться с нею как в молодом, так и старшем возрасте. Как бороться с целлюлитом, без преувеличения, интересует подавляющее большинство дам. Следует отметить, что на сегодняшний день существует масса эффективных способов избавиться от апельсиновой корки. Некоторые из таких методов доступны непосредственно в домашних условиях.

Содержание
  1. Основные причины появления целлюлита
  2. Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
  3. Антицеллюлитная обувь
Содержание
Свернуть
  • 1 Основные причины появления целлюлита
  • 2 Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
  • 3 Антицеллюлитная обувь

1 Основные причины появления целлюлита

Неравномерное распределение жировых клеток в подкожном слое может провоцироваться различными факторами. Большинство из этих причин уже по своей сути являются ответом на вопрос, связанный с лечением данного заболевания. Вот наиболее распространенные из них:

  • курение – никотин оказывает пагубное действие на сосуды, вследствие чего нарушается циркуляция крови. Из-за этого страдают ткани, в которых происходят негативные изменения в плане надлежащего обмена веществ. Все это способствует тому, что в конечном итоге возникает апельсиновая корка;
  • лишний вес – несмотря на распространенное мнение, это далеко не самая главная причина возникновения целлюлита, так как им могут страдать и худенькие девушки. Тем не менее, слишком высокая масса тела оказывает непосредственное воздействие на процессы метаболизма в организме, а количество жировых клеток, что вполне логично, увеличивается в разы;
  • возрастные изменения – под влиянием времени ослабевает соединительная ткань в подкожном слое. Образовавшиеся пустоты организм заполняет жировыми клетками, как правило – неравномерно. Возрастной целлюлит – самый сложный, бороться с ним трудно и долго, причем оптимальный результат лечения не гарантируется;
  • гиподинамия – под этим словом понимаются изменения в организме, спровоцированные недостаточной физической нагрузкой. Люди созданы для того, чтобы ходить, бегать, прыгать, поднимать тяжести и т.д. В современном мире это скорее исключение из правил. Гиподинамия замедляет процессы обмена веществ, что провоцирует развитие целлюлита;
  • воздействие ультрафиолетовых лучей. Любители понежиться под солнышком традиционно находятся в зоне риска. Дело в том, что ультрафиолет проникает в структуру кожи и разрушает коллаген. Кожный покров теряет свою эластичность, а это прямой путь к образованию апельсиновой корки;
  • гормональные сбои – женщинам необходимо строго следить за уровнем гормонов в своей крови, так как эти вещества могут оказывать огромнейшее влияние на весь организм, причем, если их уровень повышен, такое воздействие, как правило, негативное;
  • нарушение водно-солевого баланса – регенерация клеток кожи, а также качественный метаболизм невозможны без достаточного количества жидкости. Следовательно, необходимо ежедневно выпивать от двух до двух с половиной литров чистой воды.

Основные причины появления целлюлита

2 Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Специалисты рекомендуют прибегать к помощи проверенных методов, которые будут описаны ниже. Все другие сомнительные способы, в том числе разработанные самостоятельно, могут оказать совершенно противоположный эффект на человеческий организм, поэтому использовать их не рекомендуется, по крайней мере, без предварительного обсуждения с врачом.

  1. Питание

Основа эффективной борьбы с целлюлитом.

Грамотно составленный и сбалансированный рацион позволяет наладить множество физиологических процессов в организме, а также поможет сбросить лишние килограммы.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

От качественного питания не поправляешься – это аксиома.

Многие совершенно напрасно полагают, что составить грамотную диету без участия профильного специалиста, то есть, диетолога, невозможно. Однако в случае с целлюлитом это не так. Правильно питаться можно в домашних условиях, составив рацион самостоятельно. Но для этого настоятельно рекомендуется придерживаться ряда существующих требований:

  • основа рациона должна состоять из ненасыщенных аминокислот. Наибольшее их количество содержится в обезжиренном молоке, рыбе и вареном мясе. Получаемый протеин станет именно тем строительным материалом, с помощью которого можно будет получить максимально здоровую и упругую кожу, где не будет места жировой клетчатке;
  • такие продукты, как соленья, соленая рыба, солонина и маринады, содержат внушительное количество соли. Обычная пищевая соль способна задерживать влагу внутри тканей, а значит, нарушать водно-солевой баланс, чего, что уже было сказано выше, необходимо избегать. Следовательно, все соленое требуется исключить из рациона. Допускается употреблять незначительное количество соли, используемой для посола основных блюд;
  • зелень, а также свежие овощи – лучший источник пищевых волокон. Эти вещества необходимы для удаления лишних жиров, благодаря чему удастся избежать интоксикации кожного покрова. Целлюлоза попутно способствует улучшению моторики пищеварительного тракта, то также очень полезно;
  • ешьте много фруктов – они богаты антиоксидантами. В день можно употреблять несколько яблок или апельсин. При этом нельзя злоупотреблять цитрусовыми, так как они относятся к группе аллергенных продуктов;
  • необходимо полностью отказаться от сладкого. Любые кондитерские изделия находятся в группе продуктов, провоцирующих развитии целлюлита. То же самое касается и напитков, содержащих сахар. Дело в том, что сладости содержат огромное количество легких углеводов – а это, как известно, лучший способ быстро набрать лишний вес, а также спровоцировать отложение жиров под кожей.

Есть лучше небольшими порциями, но часто – это способствует нормализации деятельности органов желудочно-кишечного тракта, а также улучшает метаболизм.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях фото

  1. Физкультура

Подтянутая и упругая кожа – залог того, что апельсиновая корка не появится. Однако получить ее без надлежащих физических нагрузок будет невозможно. Необходимо сочетать качественное питание с хорошей физкультурой. Само собой, что нет никакой нужды таскать гири или штанги – достаточно будет выполнять специальную гимнастику, которая как раз и разработана для таких случаев.

В первую очередь, это бег. Если бегать каждый день хотя бы по 20 минут, то первые заметные результаты появятся уже через две недели. Настоятельно рекомендуется чередовать темпы бега, начиная с медленного и заканчивая спринтом. Само собой, что это доступно только для хорошо подготовленных женщин в плане физики. Поэтому изначально нужно начинать из небольших нагрузок.

Плаванье – еще один эффективный способ справиться с целлюлитом посредством физических упражнений. Регулярное посещение бассейна поможет подтянуть кожу, сделав ее намного более привлекательной в визуальном плане. Также существенно ускоряется процесс метаболизма, что очень важно.

po-naberejnoj

Многие фитнесс-тренеры рекомендуют прыгать через скакалку. Такие простые упражнения на самом деле очень эффективны в борьбе с апельсиновой коркой. Дело в том, что они способствуют разгону крови, устраняя застойные процессы в малом тазу, а также в подкожных тканях.

Существует специальная гимнастика, созданная именно для домашнего выполнения:

  • приседания – два подхода по десять раз. Важно приседать как можно более глубоко, так как это дает наилучший эффект;
  • полуприседания – в отличие от приседаний, здесь нужно только согнуть ноги и задержаться в таком положении на несколько секунд. Данное упражнение также выполняется в два полхода по десять раз;
  • махи – лежа на боку поднимается одна нога максимально высоко вверх и в сторону. Для каждой стороны нужно сделать по 10 повторений;
  • выпады – исходное положение стоя, опорная нога остается на полу, вторая поднимается вверх и задерживается в верхней точке примерно секунда на 20, или хотя бы настолько, насколько позволяет текущая физическая подготовка. Для каждой ноги повторяется десять махов.

Все вышеперечисленные упражнения несложные, кроме того, они не требуют много времени на выполнение. А вот результат не хуже, чем в условиях тренажерного зала.

prisedania

  1. Массаж

Еще один высокоэффективный способ борьбы с жировыми отложениями в подкожном слое на бедрах, ягодицах или животе. Изначально нужно отметить, что антицеллюлитный массаж существенно отличается от обычного. Он крайне редко выполняется руками, поскольку зоны, где может возникать апельсиновая корка, очень нежные, а потому существует высокий риск образования синяков и кровоподтеков.

Суть антицеллюлитного массажа заключается в точечном воздействии на проблемные участки, благодаря чему улучшается кровообращение и разрушаются уже отложившиеся жировые бугорки. Хороший вариант – роликовый массаж. Он выполняется с помощью специального приспособления, представляющего собой платформу с жесткими колесиками и ручкой.

Отличной альтернативой роликовому массажу является вакуумный. Он проводится посредством установки банок на проблемные зоны, внутри которых образуется вакуум. Из-за отсутствия воздуха возникает силовое давление на кожный покров, что приводит к существенному разгону крови и расщеплению жировых отложений.









Делать вакуумный массаж можно и дома – он доступный и недорогой, а банки можно найти буквально в каждой аптечке. Рекомендуется выполнять данную процедуру сразу же после душа или ванной – термальное воздействие на кожу не только ускорит, но и улучшит качество конечного результата.

Предварительно на место, куда будут устанавливаться вакуумные банки, наносится антицеллюлитный крем или эфирное масло. Это нужно для того, чтобы выровнять кожный покров, что обеспечит создание максимально возможного вакуума под банкой.

Банки крепятся плотно, но не чересчур сильно, с таким расчетом, чтобы их можно было передвигать по поверхности кожи без отрыва от нее. Это нужно будет делать непосредственно во время массажа, передвигая банки строго по массажным линиям. Длительность одного сеанса не должна превышать 10-15 минут. Максимальный курс без перерыва – до десяти процедур.

beautiful young happy woman massage

3 Антицеллюлитная обувь

Удивительно, но сегодня существует обувь, которая способствует эффективной борьбе с жировыми отложениями, формирующими целлюлитные бугорки. Суть таких моделей заключается в том, что они имеют особую конструкцию подошвы. Она выполняет роль своеобразного тренажера. Соответственно, при ношении таких кроссовок или ботинок напрягаются все мышцы нижних конечностей, а также ягодицы. Это способствует повышению их тонуса, улучшению кровообращения и, как следствие, нормализации процесса обмена веществ.









Антицеллюлитная обувь вряд ли покажется девушкам удобной и стильной. Поэтому ее рекомендуется носить дома, не более чем по полчаса в день – этого будет достаточно для того, чтобы получить требуемый лечебный эффект, а также избежать переутомления мышц ног.

Вне зависимости от того, связан ли целлюлит с беременностью, временными изменениями, неправильным питанием или наличием вредных привычек, суть борьбы с ним в любом случае сводится к устранению провоцирующего фактора, а после – улучшения физиологического состояния собственного организма. В результате вы получите не только упругую и красивую кожу на бедрах, животе или ягодицах, но и существенно улучшенное здоровье всего тела.

Загрузка ...