Как определить плоскостопие — действуем в домашних условиях

Как определить плоскостопие? Можно ли это сделать самостоятельно в домашних условиях? В этой статье вы узнаете всё про плоскостопие и методы его обнаружения.

Содержание
  1. Что это такое
  2. Причины появления
  3. Степени и разновидности
  4. Опасности и осложнения заболевания
  5. Обратите внимание на симптомы
  6. Домашние методы определения плоскостопия
  7. Как это лечить
  8. Профилактика
Содержание
Свернуть
  • 1 Что это такое
  • 2 Причины появления
  • 3 Степени и разновидности
  • 4 Опасности и осложнения заболевания
  • 5 Обратите внимание на симптомы
  • 6 Домашние методы определения плоскостопия
    • Способ первый
    • Способ второй
    • Метод Фринлянда
  • 7 Как это лечить
    • Стандартный подход
    • Народные методы
  • 8 Профилактика

1 Что это такое

Начнём с непосредственного определения. Плоскостопие — это деформация стопы, для которой характерно опущение поперечного и продольного сводов.

Что это такое
Норма и стадии плоскостопия

2 Причины появления

Подозревать появление плоскостопия можно уже на той стадии, когда вы систематически подвергаете стопы факторам риска:

  1. Слишком узкая или неудобная обувь. Особенно это относится к женщинам, которые любят высокие шпильки, каблуки и платформы или готовы пренебречь удобством в пользу красоты. Также стоит обратить внимание на носы, они не должны быть сильно зауженными.
  2. Врождённые мышечные патологии и заболевания стоп.
  3. Одними из самых редких причин выделяют полиомиелит и рахит.
  4. Пассивно ведение образа жизни. Это сильно сказывается на работоспособности мышц, они теряют упругость и не могут нормально функционировать, как следствие, стопа в нормальном положении не фиксируется.
  5. Увеличение нагрузок на ноги. Особенно это заметно у беременных женщин и людей, активно набирающих лишние килограммы, мышцы не успевают окрепнуть для передвижения такого груза, а из-за этого развивается плоскостопие.
  6. Плоские подошвы и обувь с низкой посадкой портят стопу довольно быстро при регулярном ношении. Такое происходит потому, что стопа не может принять удобное положение и начинает подстраиваться под имеющуюся форму (плоскую).

Причины появления
Ношение неудобной обуви на высоком каблуке — частая причина появления плоскостопия у женщин

3 Степени и разновидности

Как определить степень плоскостопия? В медицинской практике степень развития плоскостопия определяют с помощью рентгенографии, но это можно сделать и дома. Степени плоскостопия определяют по отпечатку ноги, всего их три:

Степень Характерная особенность Показатели в градусах
Первая Углубление превышает треть, но не достигает половины 130-140
Вторая Углубление занимает менее трети всего отпечатка 140-155
Третья Углубление отсутствует полностью или мало настолько, что его размером можно пренебречь 155 и более

Также плоскостопие различается по подвидам. Иногда возникает поперечное плоскостопие, чаще всего наблюдается у женщин среднего возраста, легко диагностируется в домашних условиях и также подразделяется на степени. Его можно легко отличить от любого другого по большому пальцу, он занимает неестественное положение (либо повёрнут к остальным пальцам, либо от них).

4 Опасности и осложнения заболевания

Может возникнуть вопрос, чем же заболевание опасно, ведь само оно подразумевает всего лишь деформацию стопы, но не стоит упускать из виду то, что из этого будут вытекать побочные симптомы, не отличающиеся такой «безобидностью».

Опасности и осложнения заболевания
Сопутствующих проблем вместе с плоскостопием довольно много

Вот список самых распространённых побочных эффектов плоскостопия:

  • боли в суставах и спине;
  • громкая и тяжёлая походка;
  • не нормальное движение коленного сустава;
  • искривление пальцев;
  • ослабление коленного сустава;
  • остеохондроз;
  • появление «пяточных шпор»;
  • сколиоз;
  • слабость мышц на ногах;
  • вросший ноготь.

5 Обратите внимание на симптомы

Есть общие симптомы,указывающие на плоскостопие, если вы начинаете их замечать, стоит провести тест на это заболевание.

  • судороги;
  • тяжесть;
  • ночные судороги;
  • нарушение осанки;
  • боли в спине;
  • появление мозолей;
  • возникновение натоптышей;
  • потёртости на ногах;
  • боли в стопах;
  • варикоз;
  • увеличение размера обуви;
  • дискомфорт, ощущаемый в любой обуви;
  • появление косточки на пальце;
  • отклонение первого пальца;
  • отёчность стоп и голени;
  • тяжесть в икрах;
  • специфический цвет кожи;
  • невозможность удерживать равновесие;
  • косолапость;
  • изменение привычной походки;
  • наливание щиколоток;
  • визуальная деформация;
  • быстрая утомляемость при ходьбе.

Обратите внимание на симптомы
Проблемы с ногами могут свидетельствовать о развитии заболевания

Какие же существуют домашние методы определения плоскостопия, разберем ниже.

6 Домашние методы определения плоскостопия

Плоскостопие можно довольно просто выявить наверняка в домашних условиях, есть несколько способов, как это сделать.

Способ первый

Такая диагностика плоскостопия довольно проста и ей может воспользоваться каждый. Вам понадобится вещество, которое хорошо красится (и желательно так же хорошо смывается), и лист белой бумаги. Краской намажьте полностью всю стопу. А затем встаньте этой ногой на лист.

При этой процедуре важно стоять так, как вы это делаете обычно, не нужно сильно опираться на лист, не нужно специально прижимать ногу к нему, просто примите обычную позу.

Получился чёткий отпечаток? Прекрасно, теперь посмотрите внимательно на получившееся изображение. Если вы видите, что почти вся область стопы закрашена, значит, проблема есть определённо (в разделе «степени и разновидности» есть информация о том, как определить нынешнюю степень развития заболевания).

Домашние методы определения плоскостопия
Отпечаток нормальной стопы

Если вы видите, что внутренняя выемка стопы довольно большая, то, скорее всего, плоскостопия нет. Но будьте внимательны, если нет отпечатка, соединяющего верхнюю и нижнюю часть стопы, это тоже плохо (одна из разновидностей плоскостопия).

Кстати, если вы хотите таким образом выявить заболевание у младенцев, ничего не выйдет из-за особенностей их стоп. Кроме того, лучше тест проделать несколько раз, чтобы исключить ошибки в отпечатках.

Способ второй

Второй способ полностью основывается на первом, поэтому, проделайте такой же подготовительный этап (несколько раз), далее будем работать с имеющимися рисунками, карандашом и линейкой. Не обязательно расчерчивать все отпечатки, выберете тот, который является некой серединой.









Проведите линию от основания большого пальца до середины пятки, потом ещё одну, но уже от центра пятки и до пространства между указательным и средним пальцами. Если на чертеже видно углубление , заходящее за обе линии вправо, то у вас нет плоскостопия.

Метод Фринлянда

Этот метод примечателен тем, что вам не нужно рисовать, понадобится линейка и калькулятор (при необходимости). Сначала измерьте длину и высоту ступни, потом умножьте высоту на сто и поделите на длину.

Домашние методы определения плоскостопия фото
Вам понадобиться линейка и калькулятор

Если получившееся число находится между двадцатью девятью и тридцатью одним, то вы здоровы, но если получилось меньшее число, то стоит начать лечение.

7 Как это лечить

Теперь вы знаете, как проверить плоскостопие, но при его выявлении нужно что-то делать, существует три варианта действий…

Стандартный подход

Самым основным методом борьбы с плоскостопием является укрепление мышц ступней и голени.

У детей плоскостопие может быть диагностировано только с шести лет и никак не раньше. Это происходит потому, что в детском возрасте плоскостопие у детей объясняется ещё не окрепшими мышцами ног, когда ребёнок подрастает, данная проблема исчезает, если нет, то нужно целенаправленно заниматься укреплением.

При обращении к терапевту вам могут назначить несколько направлений лечения, которые будут зависеть от степени развития патологии:

  1. Обезболивание.
  2. Физиотерапия.
  3. Ремоделяция и хирургическое вмешательство.
  4. Коррекция стопы при помощи ортопедической обуви или стельки.

Как это лечить
Для лечения плоскостопия применяют специальные стельки и ортопедическую обувь

В стандартном лечении есть одна особенность, не важно, какая у вас степень плоскостопия, вам назначат лечебную гимнастику, если же вы здоровы, вам всё равно её порекомендуют в качестве профилактики. В гимнастику входит набор упражнений, не требующий особых навыков и умений.

Время выполнения упражнений не ограничивается, но хотя бы пятнадцать минут в день она должна выполняться, главное — систематичность, нельзя запускать, только таким образом можно хорошо укрепить мышцы.

Как вариант, массаж стоп, он может осуществляться вместе с гимнастикой. Его преимущество в том, что кровь начинает лучше циркулировать по стопе, давая расслабиться, но всё равно укрепляя ткани и повышая общий тонус голеностопа.

Как это лечить фото
Выполняйте специальную гимнастику для ног

Рекомендуется периодически посещать бассейн, ходить босиком по песку, траве или голышикам , но не стоит начинать заниматься продолжительным кроссом или прыжками, эти упражнения не предназначены для общего укрепления, их назначение — повышение силовых характеристик мышц.

Народные методы

В народной практике пользуются популярностью примочки от плоскостопия, но они эффективны только в виде дополнения к основному лечению.

полынь
Полынь поможет снять болевые ощущения

Данное средство может помочь снять боль, что не мало важно при лечении запущенных случаев плоскостопия. Используются листья горькой полыни, их промывают, накладывают на стопы и фиксируют бинтом или мягкой тканью. Кстати, полынь применяется в качестве обезболивающего средства не только при плоскостопии, но и при других болях, вызванных механическими повреждениями.

Кроме полыни на помощь могут прийти спиртовой раствор йода 3% и лимонный сок. Их смешивают в пропорции один к одному и прикладывают к ногам. Для большей эффективности можно добавить аспирин, но сперва его нужно размолоть до состояния порошка, а потом перемешать с остальной жидкостью.

Получившейся смесью намазывают стопу, оборачивают плёнкой и шерстяным платком. Эти компрессы нельзя делать дольше трёх дней подряд, необходим перерыв, в противном случае можно получить химический ожог (проходит такой долго и болит сильно).









8 Профилактика

Чтобы быть уверенным в том, что плоскостопие вас не побеспокоит, необходимо проводить профилактику, состоящую из нескольких не сложных пунктов:

  1. Не перегружайте стопы чрезмерными физическими нагрузками, особенно с непривычки.
  2. Занимайтесь спортом, используя специальную спортивную обувь. Она максимально сократит риск плоскостопия и других травм.
  3. Ходите босиком по брёвнам, гальке, земле, траве или по песку.
  4. Рекомендуется мягкая обувь.
  5. Следите за тем, чтобы каблук не был очень высоким, нормой считается четыре — пять сантиметров.
  6. Массируйте ванночки и делайте специальные ванночки для ног.
  7. Выбирайте удобную обувь для повседневного ношения.
  8. Если вам нужно долго стоять на одном месте, разминайте стопы.
  9. Если решили приобрести ортопедическую обувь, учтите, она принесёт больше вреда. Чем пользы, если будет сделана не по индивидуальному заказу.
  10. Выбирайте обувь своего размера, ни больше, ни меньше.

Теперь вы знаете, как проверить и определить плоскостопие в домашних условиях, а также не растеряетесь при его выявлении. Перед тем, как предпринять что-нибудь, лучше проконсультироваться с ортопедом.

Загрузка ...