Массаж ног – показания, особенности и разновидности

2 Особенности массажа ног

В первую очередь необходимо положить под коленную область овальную подушку либо свернуть полотенце в рулон. Это позволит избежать дискомфорта при воздействии на нижнюю конечность. Он появляется в том случае, если косточки ноги упираются в твердую поверхность, что может привести даже к болевым ощущениям. Для повышения удобства и комфорта следует создать приятную атмосферу, только в этом случае человеку понравится массаж ступней ног. Тело во время процедуры не должно испытывать озноб. Вторую ногу можно накрыть одеялом либо махровым полотенцем, чтобы уберечь её от холода.

Массаж можно осуществлять в любое время, как только выпадет свободная минутка. К примеру, манипуляции хорошо проводить перед домашним педикюром. Увеличить эффективность можно при помощи массажного лосьона или же масла. Перед этим следует тщательно растереть руки, чтобы они были комфортно теплыми. Если в доме есть душевая кабинка, тогда кстати будет специальный коврик, такой массажер для ног в домашних условиях будет массировать стопы при надавливании на него.

Для расслабляющего массажа понадобится масло. Приготовить его можно самостоятельно, главное подготовить ингредиенты: 2 ч. ложки оливкового, соевого либо касторового масла, а также около 4 капель масла бергамота, лаванды, немецкой ромашки или герани. Данные компоненты смешиваются в небольшом сосуде, одна порция подойдет только для единственной процедуры. На каждую из стоп уйдет по 0,5 ч. ложки этой смеси. Перед проведением смазываем данным раствором ладони и приступаем к массажу ног, технику выполнения мы рассмотрим дальше. Масло не только увеличит эффективность процедуры, но и приведет к расслаблению организма, особенно если глубоко вдыхать аромат смеси. После таких манипуляций, нужно надеть носки. Такое решение позволит достичь максимального эффекта от массажа, при этом удастся смягчить пятки.

Существует несколько техник массажа, которые отличаются способом проведения и конечным результатом. К ним относится:

1. Точечная – используется воздействие на некоторые биологические точки путем надавливания подушечками пальцев или поглаживания.
2. Классический – исполняется путем поглаживания (для полного расслабления мышц ног) с чередованием растирания и разминания.

Время проведения сеанса не должно быть больше 30 минут, в среднем сеанс должен длится около 20. В качестве вывода можно выделить ряд самых важных правил. Массаж стоп часто используют для профилактики или же лечения некоторых заболеваний конечностей. Для того чтобы он был наиболее эффективен, следует принять во внимание некоторые правила и нюансы:

1. Человек, которому выполняют массаж, должен находиться в комфортной позе, мышцы должны быть расслаблены.
2. Для более приятного и эффективного массажа лучше использовать специальные крема или предназначенные для этого масла. Они помогают обеспечить охлаждающее, успокаивающее или же разогревающее действие, в зависимости от потребностей.
3. Во избежание неприятных или болезненных ощущений, не следует надавливать на массажируемое место слишком сильно. Вообще сам массаж не должен вызывать болезненные ощущения, в противном случае, он выполняется неправильно.
4. Лучше разогреть руки непосредственно перед массажем во избежание неприятных ощущений.

После трудного рабочего дня может помочь отдохнуть массаж стоп. На самих стопах находится огромное количество биологических точек (более 50), воздействие на которые поможет расслабиться.

Такой массаж расслабляет перенапряженные мышцы ног, улучшает кровообращение, а также помогает при плоскостопии. Полезно проводить такую процедуру при повышенной нагрузке на ноги, что позволяет избежать переутомления и держать мышцы в тонусе.

3 Массаж стоп при помощи древесных опилок

Целебная сила деревьев была известна еще нашим предкам. Например, хвойные деревья в народе использовали в качестве обезболивающего средства, а также как успокоительное или как средство, освежающее память. Полено любого хвойного дерева всегда было в каждом доме, причем, хранили его в изголовье кровати.

Как и у всех живых существ, у дерева есть своя энергетика. При контакте с деревом происходит обмен. Человек передает свою энергию, а дерево — свою. Это растение считается донором, способным не только восстановить, но и полностью излечить. При этом, человеческий организм оздоравливается, но не все деревья дают положительную энергетику, есть и такие, которые забирают её. Деревья – вампиры — так называют их в народе. К положительным растениям относятся: сосна, калина, дуб, береза, акация и рябина, а негатив несут: ольха, осина и черемуха.

Почувствовать положительную энергетику деревьев можно, выполняя массаж стоп опилками. Такую процедуру лучше всего проводить вечером, используя опилки от осины, которые предварительно надо просушить. Дополнительно понадобится ящик или же картонная коробка. Слой опилок должен покрывать стопы. Это значит, что их не должно быть много, а тара – просторная, чтобы стопы могли в ней шевелиться. Можно просто стоять в таких опилках, но лучше всего – ворошить их, переступать по ним ногами, пропускать между пальцами. Такой своеобразный массаж поможет снять усталость в конце рабочего дня, ноги отдохнут, исчезнуть отеки.

Если запланирован утренний массаж, выбирайте опилки, которые дадут положительный заряд энергии на весь день. Это могут быть опилки из березы или дуба. Проводить такие манипуляции можно через день.

4 Босые ноги – лучший массаж

Доктора утверждают, что хождение босиком полезно для человеческого организма. В ступне ноги скрыты множество нервных окончаний спинного мозга. Физические воздействия на них оказывают благотворное влияние на общее состояние здоровья человека. Проблема в том, что ходить босиком по территории современных городов не представляется возможным и принесёт больше вреда, чем пользы. Многие люди устраивают имитацию пересечённой местности у себя дома. Насыпают в пластиковый тазик щебёнки, заливают её тёплой водой и топчутся определённое время. Всё это хорошо и полезно, но подобные процедуры сложно вставить на регулярной основе в жизненный режим обычного человека. Подобные занятия будут происходить от случая к случаю под настроение или в попытках подлечить резкие приступы какого-либо недомогания.

Сделать подобные процедуры режимными реально, если совместить их с какой-либо повседневной работой. Например, с приготовлением пищи на кухне. Особенно удобным это совмещение станет для женщин. Для организации всего процесса придётся провести некоторые подготовительные мероприятия. Наиболее удобной ёмкостью для щебня будет всё-таки не тазик, а мелкий пластиковый лоток. Щебень следует отобрать средней фракции и хорошо его промыть под проточной водой или даже прокипятить. Лоток со щебнем удобно хранить тут же в кухонном помещении под рабочим столом. По мере надобности он выдвигается из-под стола. Хозяйка кухни становится в него своими босыми ногами, и в процессе своей кулинарной деятельности топчется в своё удовольствие и себе же на пользу. Время от времени, она из него, конечно же, будет выходить, поэтому лоток должен быть с максимально низкими бортами, чтобы не произошло случайного спотыкания.

Для полезности процедуры в лоток можно будет подливать горячую или холодную воду. Благо в этом помещение и при такой работе её будет предостаточно. Недостатком такой организации полезной процедуры есть малая площадь для хождения, вернее, топтания босиком. Для расширения территории имитирующей пересечённую местность реально пойти другим путём. Для этого потребуется большой кусок материи по типу брезента. Его размер должен соответствовать свободному пространству на полу кухни и легко сворачиваться в рулон в притык к какой-либо стене. По всей площади ткани приклеиваются или пришиваются различные предметы: те же камешки, ракушки, пуговицы… Главное условие для безопасности: выбранные предметы не должны иметь слишком острых граней.

Чтобы не возиться с индивидуальным закреплением предметов, их можно просто разложить на ткани, а затем накрыть мелкой сеткой и пришить к нижней ткани уже её. А чтобы при долгой эксплуатации такого ковра его было ещё и хорошо мыть вместо сетки целесообразнее использовать клеёнку. В любом случае этот ковёр должен легко скатываться в рулон и раскатываться обратно усилиями одной женщины и не занимать много места под одной из стенок кухни. Хороший вариант если в кухне у босоногой хозяйки будут присутствовать сразу и лоток, и чудо коврик.