2 Особенности массажа ног
В первую очередь необходимо положить под коленную область овальную подушку либо свернуть полотенце в рулон. Это позволит избежать дискомфорта при воздействии на нижнюю конечность. Он появляется в том случае, если косточки ноги упираются в твердую поверхность, что может привести даже к болевым ощущениям. Для повышения удобства и комфорта следует создать приятную атмосферу, только в этом случае человеку понравится массаж ступней ног. Тело во время процедуры не должно испытывать озноб. Вторую ногу можно накрыть одеялом либо махровым полотенцем, чтобы уберечь её от холода.
Массаж можно осуществлять в любое время, как только выпадет свободная минутка. К примеру, манипуляции хорошо проводить перед домашним педикюром. Увеличить эффективность можно при помощи массажного лосьона или же масла. Перед этим следует тщательно растереть руки, чтобы они были комфортно теплыми. Если в доме есть душевая кабинка, тогда кстати будет специальный коврик, такой массажер для ног в домашних условиях будет массировать стопы при надавливании на него.
Для расслабляющего массажа понадобится масло. Приготовить его можно самостоятельно, главное подготовить ингредиенты: 2 ч. ложки оливкового, соевого либо касторового масла, а также около 4 капель масла бергамота, лаванды, немецкой ромашки или герани. Данные компоненты смешиваются в небольшом сосуде, одна порция подойдет только для единственной процедуры. На каждую из стоп уйдет по 0,5 ч. ложки этой смеси. Перед проведением смазываем данным раствором ладони и приступаем к массажу ног, технику выполнения мы рассмотрим дальше. Масло не только увеличит эффективность процедуры, но и приведет к расслаблению организма, особенно если глубоко вдыхать аромат смеси. После таких манипуляций, нужно надеть носки. Такое решение позволит достичь максимального эффекта от массажа, при этом удастся смягчить пятки.

Существует несколько техник массажа, которые отличаются способом проведения и конечным результатом. К ним относится:
- Точечная – используется воздействие на некоторые биологические точки путем надавливания подушечками пальцев или поглаживания.
- Классический – исполняется путем поглаживания (для полного расслабления мышц ног) с чередованием растирания и разминания.
Время проведения сеанса не должно быть больше 30 минут, в среднем сеанс должен длится около 20. В качестве вывода можно выделить ряд самых важных правил. Массаж стоп часто используют для профилактики или же лечения некоторых заболеваний конечностей. Для того чтобы он был наиболее эффективен, следует принять во внимание некоторые правила и нюансы:
- Человек, которому выполняют массаж, должен находиться в комфортной позе, мышцы должны быть расслаблены.
- Для более приятного и эффективного массажа лучше использовать специальные крема или предназначенные для этого масла. Они помогают обеспечить охлаждающее, успокаивающее или же разогревающее действие, в зависимости от потребностей.
- Во избежание неприятных или болезненных ощущений, не следует надавливать на массажируемое место слишком сильно. Вообще сам массаж не должен вызывать болезненные ощущения, в противном случае, он выполняется неправильно.
- Лучше разогреть руки непосредственно перед массажем во избежание неприятных ощущений.
После трудного рабочего дня может помочь отдохнуть массаж стоп. На самих стопах находится огромное количество биологических точек (более 50), воздействие на которые поможет расслабиться.

Такой массаж расслабляет перенапряженные мышцы ног, улучшает кровообращение, а также помогает при плоскостопии. Полезно проводить такую процедуру при повышенной нагрузке на ноги, что позволяет избежать переутомления и держать мышцы в тонусе.