Особенности профилактики энуреза у взрослых и детей

Урология

Своевременная профилактика энуреза поможет в дальнейшем избежать многих проблем. Основные профилактические методы при энурезе у детей и взрослых рассмотрим подробнее.

Профилактические меры при недержании мочи у детей

Для профилактики недержания мочи у ребенка после 4 лет можно применить несколько методов, которые могут оказаться эффективными в борьбе с этой проблемой.

Беременные женщины должны помнить, что стрессовые ситуации, алкогольные напитки и сигареты в этот период могут вызвать патологии нервной системы плода и развитие у него в том числе энуреза. Поэтому важно правильное внутриутробное развитие.

Необходимо ограничение питья перед сном, обращайте внимание на то, чтобы ребенок не употреблял газированных и богатых кальцием напитков; за 2-3 часа до сна дайте ему лучше всего негазированную минеральную воду в малых количествах. Ребенок должен пить большое количество жидкости в течение дня — это позволит ему тренировать мочевой пузырь и увеличить его размер.

Приучите малыша к туалету. Ребенок должен контролировать свой мочевой пузырь и вовремя его опорожнять. Приучите его ходить в туалет в определенное время (после пробуждения, еды и прогулок). Выработайте у ребенка привычку опорожнения мочевого пузыря непосредственно перед сном. По возможности откажитесь от подгузников (продолжительное их использование может привести к тому, что ребенок не сможет еще долгое время приучиться к туалету). Главное — уметь правильно пользоваться подгузниками. Педиатры советуют приучать детей после 2 лет обходиться без подгузников. Ребенок, который пользуется подгузниками до 4-5 лет, часто не умеет контролировать свой мочевой пузырь и впоследствии может страдать недержанием мочи.

Рекомендации для взрослых пациентов

Профилактика энуреза у взрослых включает в себя:

  • изменение образа жизни, например, избегание выпивания большого количества жидкости перед сном — охлажденных, сладких, газированных и содержащих кофеин напитков;
  • контроль опорожнения мочевого пузыря — пациент должен заботиться о регулярном мочеиспускании и следить за тем, чтобы ночь начинать с пустого мочевого пузыря;
  • психологическая поддержка — недержание мочи представляет для больного большую проблему и является источником стыда, снижения самооценки, развития замкнутости;
  • обеспечение адекватной гигиены интимных зон — подмывание, использование нижнего белья, которое повысит комфорт пациента.

Упражнения при недержании мочи

За удержание мочи (особенно после родов) в значительной степени отвечают мышцы органов малого таза, которые образует нижний участок мочевыводящей системы. Если они ослаблены, могут возникнуть проблемы с непроизвольным мочеиспусканием. Повреждения и ослабление мышц таза происходят чаще всего в результате родов, тяжелой физической работы, избыточного веса, ожирения и старения. Поэтому очень важно поддерживать тонус мышц тазового дна.

Профилактические меры недержания мочи в послеродовом периоде включают в себя упражнения для мышц тазового дна.

Упражнения при недержании мочи эффективны для профилактики и тогда, когда проблемы только начинаются.

Чтобы знать, как правильно выполнять упражнения, лучше проконсультироваться с гинекологом или урологом. Какие методы являются лучшими в оптимизации мышц тазового дна и предотвращении недержания мочи?

Упражнения Кегеля — сжатие и расслабление мышц влагалища и промежности. Каждый спазм мышц должен длиться около секунды, столько же продолжается перерыв между сжатиями.

Биологическая обратная связь — измерение электрической активности сокращения мышц.

Синергизм мышц — взаимодействие различных групп скелетных мышц. Врач учит пациентку натяжению мышц промежности с помощью активирования других мышц. Принятие правильного положения тела и верное натяжение мышц ягодиц, бедер или живота тоже напрягают мышцы тазового дна.

Во время упражнений Кегеля нужно постараться дышать свободно. Вначале упражнения следует повторять по 10 раз утром и вечером. Когда освоите технику напряжения мышц промежности, можете практиковать ее чаще, сидя или стоя, в повседневных ситуациях (за столом, на остановке, во время мытья посуды и т. д.). Можно применить специальные конусы с весами, которые женщина вводит во влагалище и держит некоторое время, сжимая мышцы промежности. Для объективной оценки хода лечения и количества выделяемой мочи может помочь подсчет использованных в течение дня прокладок.

Систематичность занятий

Если вы научились напрягать мышцы тазового дна, вторым этапом является подбор индивидуального списка упражнений в зависимости от степени тяжести болезни. Упражнения необходимо выполнять ежедневно дома. Они укрепляют не только мышцы Кегеля, но и мускулатуру, принимающую участие в регуляции внутрибрюшного давления. Упражнения можно выполнять в различных положениях, обращая внимание на контроль дыхания. Регулярные тренировки чрезвычайно важны. Они эффективно помогают при лечении недержания мочи, улучшают кровообращение в области малого таза, предотвращают застой венозной крови и положительно влияют на регуляцию стула. Привычку контроля работы мышц тазового дна пациент приобретает, как правило, в течение месяца. Надо учиться справляться с критическими ситуациями, такими как чихание, кашель или бег.

Возвращение работоспособности и получение напряжения мышц тазового дна — это длительный процесс. Он требует постоянных тренировок, дисциплины и систематичности. Физические упражнения можно изменять таким образом, чтобы женщинам не было скучно во время тренировок. Хорошей идеей являются групповые тренировки, в которых легче проявить мотивацию. Занятия против недержания мочи можно присоединить к популярным наборам упражнений из аэробики и к гимнастике для похудения. Чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше для вас. Благодаря упражнениям для мышц тазового дна можно не только избавиться от проблем с непроизвольным мочеиспусканием, но и получить большее удовлетворение от сексуальных отношений после родов.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector