Нередко у людей встречаются разнообразные дефекты в процессе ходьбы. Все это может зависеть от типа пронации. Термин пронация стопы характеризует естественный, природный изгиб свода данной части конечности и ее незначительное уплотнение. Подобное явление возникает при соприкосновении ноги с поверхностью пола во время ходьбы или же бега. Естественно, что оно присуще каждому из нас.

Содержание
  1. Что такое пронация и каковы причины ее деформирования?
  2. Лучшие методы определения типа пронации
  3. Несколько слов в качестве заключения

Содержание
Свернуть
  • 1 Что такое пронация и каковы причины ее деформирования?
  • 2 Лучшие методы определения типа пронации
  • 3 Несколько слов в качестве заключения

1 Что такое пронация и каковы причины ее деформирования?

Незначительный процент пронации (до 15) должен быть у каждого здорового человека. При этом избыточный поворот ступни может негативно отразиться на функционировании нижних конечностей. Именно поэтому специалисты-ортопеды советуют с самого детства определять тип стопы и приобретать для ребенка и взрослого только корректирующую обувь, которая поможет усовершенствовать процесс ходьбы.

Пронация стопы является достаточно важным элементом, который влияет на биомеханику ходьбы и бега. Именно от разновидности и интенсивности данного явления зависит то, насколько правильно организм распределит нагрузки. В случае избыточной пронации опорно-двигательный аппарат может плохо работать уже на ранних этапах жизни человека.

Что такое пронация и каковы причины ее деформирования?

Для того чтобы в полной мере воспроизводить все функции, заложенные природой, стопа построена таким образом, что движения вероятны только между некоторыми костями, их частями и суставами. Единственным идеальным механизмом в данном случае является только здоровая часть конечности.

Помимо данного механизма специалисты выделяют еще 3 разновидности пронации стопы:

  • гиперпронацию;
  • гипопронацию;
  • нейтральную.

Гиперпронация стопы означает чрезмерный режим снижения ее свода. Другими словами, ноги просто заваливаются на внутреннюю часть. В таком положении некоторые сильные мышцы находятся в ослабленном состоянии, так как на них не направлена та нагрузка, которая должна была осуществляться. Именно поэтому плохо функционирует амортизация. Чаще всего гиперпронация сопровождается плоскостопием. Человек ощущает чрезмерные нагрузки на тазобедренные кости и суставы, а также на спину, что отрицательно влияет на качество ходьбы.

Что такое пронация и каковы причины ее деформирования? фото

Гипопронация — это не настолько распространенная проблема в отличие от предыдущего варианта. Определяется данное явление недостатком прогиба стопы. В этом случае все происходит наоборот. Нога слишком переваливается на внешнюю часть. Люди, имеющие подобный дефект, очень часто подвержены многократным переломам в разных участках нижних конечностей.

Нейтральная пронация — это такая разновидность изгиба, при которой все нагрузки распределены верно, и это, в свою очередь, не может вызывать дискомфорта.

Деформации пронации могут возникнуть по целому ряду причин. Среди них можно выделить внешние и внутренние факторы. К первым смело можно отнести сильные нагрузки на ноги (спорт, тяжелая физическая работа). Не менее распространенной причиной деформации является избыточная масса тела. Нередко на пронацию влияет неправильно подобранная обувь, особенно в детском возрасте.

obuv

К внутренним факторам относят такие варианты:

  • врожденные патологии развития костных структур и мышечно-связочного аппарата в целом;
  • возрастные изменения в функционировании вышесказанных структур;
  • нарушение нервно-мышечной иннервации с самого рождения.

Если вы заметили хотя бы одну из вышеперечисленных проблем у себя, обратитесь к соответствующему специалисту.

2 Лучшие методы определения типа пронации

Выявить характер пронации можно как в домашних условиях, так и с помощью специалистов. Одним из наиболее простых способов определения поворота своей стопы является осмотр собственной уже изношенной обуви. В случае нормальной походки каблук с туфель будет стаптываться ближе к внешнему краю. Если же вы заметили, что изнашивается каблук в большей степени внутри по центру или в задней части, тогда смело можно говорить о том, что ваша стопа прогибается слишком сильно. Лучше всего проверять свою пронацию на старой обуви, желательно с резиновым каблуком, так как именно этот материал стаптывается быстрее всего.

Вторым методом является проверка свободного места между стопой и полом. Для этого человек должен стоять естественно и ровно. Другой же человек должен нагнуться и попробовать с внутренней стороны стопы просунуть палец хотя бы до ее середины. Если данная процедура проходит безболезненно и без проблем, тогда пронация у пациента нормальная. Когда же у человека практически нет свободного места с внутренней стороны, это может свидетельствовать о наличии гиперпронации, сопровождающейся плоскостопием. Плохо, когда палец может пройти всю стопу, так как это свидетельствует о гипопронации. Данная проверка проводится босиком на гладкой и ровной поверхности.

Лучшие методы определения типа пронации

Еще одним методом определения типа пронации в домашних условиях является след. Для того чтобы его сделать, нужно пройтись мокрыми ногами по картону. Такой способ считается очень распространенным и позволяет лучшим способом определить, есть ли у вас гиперпронация. Полученный отпечаток следует детально рассмотреть. Норма — это когда пятка соединяется с верхней частью стопы небольшой плоскостью, которая составляет приблизительно треть общей ширины ступни. Но все же специалисты утверждают, что данному методу не всегда можно доверять. Периодически деформированный след может остаться за счет многократных переломов и разной длины ног.

Очередным методом определения проблем с пронацией является тщательное изучение своей осанки и положения ног. В первую очередь, все внимание должно быть сконцентрировано на часть тела ниже талии. Данную процедуру следует проводить в шортах. Если ваши колени практически прикасаются, это может свидетельствовать о гиперпронации. Как правило, такие люди страдают плоскостопием и вся нагрузка направлена на внутреннюю сторону.









3 Несколько слов в качестве заключения

Если же вы не имеете возможности самостоятельно определить разновидность пронации, следует обратиться к ортопеду, который осмотрит вас и сделает заключительный вывод.

Как ни крути, но каждому человеку нужно знать тип своей стопы. Если так случилось, что у вас недостаточная или избыточная пронация , лучше сразу приступить к лечению, которое способен назначить только профессионал.