Когда человек по тем или иным причинам ощущает боль в плече, то первая мысль, которая у него возникает, это перелом или вывих. Но, в действительности, это может быть обычное растяжение связок

плечевого сустава. Что такое связка? На самом деле, это структура в форме пластины или пучка соединительнотканного характера, которая способствует соединению и удержанию костной системы. В связи с тем, что связки не слишком эластичные, их можно легко растянуть и даже порвать. Само по себе понятие растяжение может означать, что в органе существует несколько незначительных разрывов. Но, для того чтоб установить максимально правильный диагноз, необходимо обратиться к специалисту, который называется ортопед-травматолог.

Основные причины растяжений

Причинами растяжений связок могут быть даже неосторожные резкие движения, при которых связки разрываются в некоторых местах. Например, многие спортсмены довольно часто подвергаются такому травматизму или люди, ведущие сидячий образ жизни. Так как они не привыкли к интенсивным движениям. Кроме того, растяжение может возникнуть на фоне вращений рук, падений на плечи, ударов и падений на вытянутую руку.

Симптоматика растяжения

Боль при растяжении плечаДля этого вам нужно взять ремень или обычное полотенце.

  • Сядьте на стул без спинки и максимально выпрямите спину.
  • Затем нужно завести пораженную руку за спину так, чтобы тыльная часть ладошки лежала на ягодице.
  • В здоровую конечность надо взять полотенце и завести ее за спину так, чтобы рука оказалась вверху. Полотенце при этом должно свисать вдоль всего позвоночника.
  • Далее необходимо больной рукой схватиться за полотенце/ремень и максимально сильно оттягивать его вниз.
  • Здоровая рука должна оказывать тоже максимальное сопротивление.
  • Для этого достаточно 15-ти секунд.
  • Когда истечет это время, больная конечность расслабляется, но полотенце нельзя отпускать. Потому что рука, находящаяся сверху должна медленно и не спеша оттягивать ремень вверх.
  • Таким образом, нижняя рука будет свободно и непринужденно подниматься к лопаткам.
  • И снова необходимо зафиксировать руку на 15 секунд.
  • Такое упражнение повторяется около 3-5 раз, при этом старайтесь все время продвигать руку выше. Учтите, что спина в любом случае должна оставаться ровной. Если вы почувствуете сильные болевые синдромы, то снижайте нагрузку. Многих интересует, сколько заживает растяжение связок плечевого сустава. Дело в том, что точную цифру не даст никто, потому что время выздоровления напрямую зависит от степени заболевания. Но обычно для полноценного заживления достаточно одного месяца.