Проблемы с позвоночником, особенно с поясницей, знакомы практически каждому второму взрослому человеку. Существующее мнение о том, что все болезненные проявления в спине возникают из-за повреждений в костных структурах ошибочно. Больше половины причин возникновения боли относятся к мышечной структуре. Объяснение того, что при наклоне головы начинает болеть поясница, очень простое, страдают мышцы спины. И чтобы избавиться от этого, нужно выяснить, когда и как был нанесен им вред. Сегодня в статье мы разберем причины и методы лечения, когда возникает боль в пояснице при наклонах тела и головы.

Каждый второй не понаслышке знаком с болью в пояснице

Каждый второй не понаслышке знаком с болью в пояснице.

Причины

Чтобы было легче понять, почему начинают болеть мышцы спины, вспомним механизм их работы. Наш позвоночник – это уникальная конструкция, прочное и в тоже время подвижное соединение отдельных сегментов. На него возлагается сразу несколько функций. Он является:

  1. Центральным стержнем организма, обеспечивающим устойчивость и возможность передвижения.
  2. Амортизатором, обеспечивающим безопасность всем органам при движении.
  3. Безопасным «туннелем» для спинного мозга.
  4. Линией связи передачи информации между центром и периферией.

Возможность выполнять такие серьезные обязанности обеспечивают связки, хрящи, сухожилия. В таком положении без дополнительной опоры тело удерживают глубокие мышцы, испытывая при этом сильное напряжение. Поэтому основными причинами боли поясницы во время наклонов тела могут быть:

Причиной боли в пояснице может быть поднятие тяжестей

Причиной боли в пояснице может быть поднятие тяжестей.

  1. Статическое мышечное напряжение (согнутое положение без опоры).
  2. Переохлаждение.
  3. Резкое поднятие тяжестей или неловкий поворот туловища.

Для этого состояния характерны резкие боли при наклоне или выпрямлении, скованность движений, вплоть до невозможности разогнуться. Тянущие боли после выпрямления в течение некоторого времени.

При наклоне туловища нагрузка ложится не только на сам позвоночник, большую ее часть принимают на себя связки и мышцы. Напряжение забирает гораздо больше энергии, мышцы начинают испытывать кислородное голодание (такая простая поза вынуждает позвоночник пережимать сосуды, и сокращает приток крови). Далее происходит спазм мускулатуры, что и вызывает боль.

Чаще всего с такими проблемами сталкиваются любители работ на дачном участке, ответственные домохозяйки, моющие полы без швабры и стирающие вручную.

Методы лечения

Для восстановления нормального кровоснабжения и снятия спазма мышц рекомендуется применять согревающие мази, расслабляющий массаж и лечебная физкультура.

Незаменимы в такой ситуации народные рецепты. Их болеутоляющие и спазмолитические свойства просто бесценны.

Листья лопуха и молодой крапивы измельчить и заварить крутым кипятком. Немного остудите, и приложите теплую кашицу к больному месту. Закрепите как компресс. Держать не больше двух часов, потом обернуть поясницу теплой тканью.

Растереть поясницу маслом эвкалипта с добавлением мяты, и так же тепло укутать на всю ночь.

Упражнения

Гимнастические упражнения, для снятия спазма и укрепления мускулатуры, рекомендуется выполнять каждый день. Точный комплекс лучше обсудить со специалистом по ЛФК. Чаще всего рекомендуют такие упражнения:

Поставьте табуретку недалеко от дивана. Ложитесь на нее лицом вниз, а ногами зацепитесь за низ дивана. Положив ладони на затылок, постарайтесь выполнить 5-6 сгибания.

Чтобы убрать боли в поясничной области нужно сесть на табурет, ступни зацепить на его ножки, и положив ладони на затылок постараться сделать несколько наклонов в разные стороны.

В дальнейшем избежать появления болей вам помогут простые правила. Выполняя любую работу, одевайте ортопедический пояс, и пользуйтесь дополнительной опорой. Укрепляйте спину и не позволяйте себе набирать вес. Во время работы на открытом воздухе, укутывайте поясницу теплой тканью, даже летом.